喝水怎么喝？太简单了，一仰脖，“咕咚”“咕咚”就解决问题。

    可是，喝水并不是件简单的事。盛夏季节，当你大口大口喝水的时候，你知道你喝水的方式正确吗？

    昨天，由国家标准委和卫生部新修订的《生活饮用水卫生标准》和13项生活饮用水卫生检验方法国家标准正式实施。这些标准首次发布于1985年，本次均为第一次修订。

    话题一：有多少水供你选择？

    外面马路上的高温让人难以忍受，在建国北路上的“乐购”超市里，摆放水的货架前人头攒动。

    老底子那一碗凉水，在这里，衍生出了无数的“子孙”。记者简单统计了一下，光水的品牌就有12种，这些水又被分为纯净水、矿物质水、蒸馏水、天然泉水、果味水等多种。

    比水的种类更让人晕头转向的，是水的不同概念。有款纯净水标称：具有高溶解度和强亲和力的特性，可以促进体内新陈代谢、提高人体细胞活力。还有款饮用水自称：来自地层深处水源，含天然矿物质。

    事实上，除了超市里卖的水外，还有不少取水的渠道。比如桶装水，家用水净化器处理水，还有市民不辞辛劳去取山泉水等。

    也许，对大多数人来说，问题不在于有多少水可以选择，而在于到底选择哪一种水。

    话题二：你在喝什么水？

    刘阿姨（退休工人）：老底子一直喝白开水，小时候再加点糖，当饮料喝。前两年，儿子买了个自来水过滤器，说是过滤过后可以直接喝。我们就一直喝这个水。前段时间，广告上说“弱碱性”的水对身体好，我还专门去超市里领了张PH试纸来测测家里喝的水，看到试纸变蓝（偏碱性）了，我心里还挺高兴的。

    平常在家的时间多，出汗少，水喝得也不多。前两天看报纸，说是老人多喝水可以防止中风，我打算平时多喝点。

    王小姐（业务员）：渴了就喝水，有时候出去办事，对方客气倒点水，不渴也喝几口。这两天天热，经常买瓶装水喝，主要喝纯净水，觉得过滤过的比较卫生。在家里都是喝桶装水，8元钱一桶，除了喝，还用来烧饭烧菜，一桶水可以用4－5天。前两天看电视说无锡蓝藻污染，挺担心的，想想还是桶装水安心。

    【专家开讲】

    三句话教你如何正确饮水

    “喝水是个很有讲究的事，喝水不当，对身体也是有损害的。”市第三医院的主管营养师丁鸿雁谈起喝水的话题，给读者们讲了三句诀窍。

    一天6杯水

    一般情况下，人体每天需要2500毫升的水，太多了会引起水中毒，恶心头晕。太少了会引起脱水，有心血管疾病的人还可能会引发其他一些病症。

    我们每天正常饮食所摄入的水分约有1000毫升，除此之外，我们只需补充1500毫升就可以了，普通玻璃杯也就是六七杯的样子。早晚喝一杯，以维持体液的正常水平。但在饭前和吃饭时不要喝水，这样会影响消化。

    纯净水不能代替白开水

    喝水的话，最好喝白开水，可凉至三四十摄氏度，太凉了会刺激肠胃。

    白开水和纯净水是不一样的，纯净水是经过蒸馏后的水，喝了不会补充任何能量和矿物质。有人认为矿泉水好，这也不太准确。现在矿泉水厂家很多，标准也不相同，不能确定他们的水是偏硬还是偏软。但如果是大汗之后，喝矿泉水还是好的，它多少会对人体流失的钠镁元素有些补充。总归是缺的时候补一补，不缺的时候保持常态就可以了。

    现在天气热，为了防止中暑，可以喝一些淡盐水，这对一些在高温环境中工作且易出汗的人是必要的。但每人每天摄入的盐最好不要超过8克，多了对心血管是不好的。

    不要等到渴了再喝水

    一些人认为自己不渴，可以不用喝水，这是错误的。当你渴的时候，就表明你已经有轻微脱水症状了。对器官感应能力比较迟钝的老年人来说，更要注意定时定量补充水分，千万不要等渴的时候再喝水，到那个时候就有些晚了。

    平常可以多喝些汤，冬瓜汤，丝瓜汤之类的。另外夏天可以喝些茶，比如淡的绿茶，它富含维生素C及其他一些微量元素，对人体是很好的。

    【特别提醒】

    饮水机别忘了清洗

    现在除了办公室，家里用桶装水的也越来越多。专家提醒，饮水机有通气孔，可能带入微生物、细菌等。此外，使用一段时间后还可能有少量矿物质沉淀物，馀水机用久后也容易结水垢。所以，别忘了清洗饮水机。

    如果饮水机放置的位置好，通风、干燥、卫生好，三个月到半年清洗、消毒一次，可以打电话通知水店，上门服务很方便。自己动手也不难，去超市买包去污泡腾片或专用消毒剂，按照说明，将饮水机内胆泡一泡，用水冲洗干净即可。

    小贴士

    质监部门也提出了几条购买和饮用桶装水的建议：

    买桶装水要认清品牌，尽量买正规、知名厂家和大企业生产的产品。

    没有“QS”标志的饮用水千万不要买。

    看清水桶包装是否完好，桶盖和桶的底部有没有漏水，标志是否齐全。

    饮水机最好放在阴凉的地方，避免太阳直接晒到水桶。