随着暑天的临近，气温不断地刷新记录。不过上班族可以躲开炙热的阳光，在写字楼里享受空调带来的清凉。但是，密闭的环境、过低的室温使许多上班族感到不适，甚至染病上身。河北省中医院呼吸科副主任医师武蕾提醒，上班族在工作时精力往往都集中在繁忙的工作中，很少顾及其他，在空调环境中工作时，注意自我调节和保健，维护健康更重要。

■提醒一：开窗通风防病袭

房间密闭性能好，空调效果也就好。但是，良好的密闭性会导致房间的通风换气不畅，影响人体舒适感，有时会令人窒息难耐。同时，室内的密封环境和空调本身的内部环境容易滋生各种细菌、霉菌。据统计，在开着空调五六个小时的密封的室内，氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其他对呼吸道有害的细菌也有不同程度的增加，细菌的增加会让人更加容易染上疾病。因此，呼吸道疾病、哮喘、皮肤过敏等疾病成为“空调病”的主要易发疾病。

对策：每天早晨上班后，在开启空调之前，应该将门窗打开，让空气形成对流，进行充分换气。开启空调后，温度不应过低，室温26℃-28℃最为适宜。每小时开窗或开门1次，也可以将门窗留一点小缝隙，让窗外空气源源不断补充进来。如果有条件，室内可配备负离子发生器、空气过滤器或杀菌灯等。空调房内如果有人发生感冒等呼吸道传染病时，更要注意开窗通风，以防传染他人。

另外，空调环境里应严禁吸烟，防止空气污染损害健康。使用中央空调的单位，要严格做到定期清洁输风管道，保持空气清洁，预防军团病等呼吸道传染病发生。

■提醒二：办公室里备件衣

许多女职员在空调下工作时常常感到手脚、膝盖冰凉，肌肉酸痛，浑身不舒服。这是因为，夏天衣着本来就非常单薄，脖子、腿等关节部位完全暴露在空调底下非常容易受凉，日积月累，遇到潮湿就会感到肌肉酸痛。同时，长期在空调房会致汗腺关闭，影响正常代谢，长时间使用电脑工作不活动，又造成颈部运动平衡失调，使颈肌受累而致颈椎病。肩膀常常裸露在外，加上空调冷气较长时间的吹拂，就极易受到风寒湿邪侵袭，因血脉筋肉不通畅而诱发肩周炎。

对策：尽量不要长时间呆在空调房内，如因工作不能离开低温空间时，应备一件高领衣服，保护脖颈不受风寒。穿透气的长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心，出入空调房，随时增减衣服。工作时将裸露的关节部位用衣物遮盖，或穿长衣长裤。长时间坐着办公，应适当增添衣服或在膝部盖毛巾等。避免空调直吹颈部，呆在空调房内不要过久，女职员可系一条小丝巾以预防肩周炎。另外，每隔一段时间要站起来活动一会，以促进血液循环。

■提醒三：多饮白开水补水分

密闭的空调房里温度虽然不高，但是湿度却很低，使得皮肤的水分大量流失，还对人的眼、鼻黏膜都不利，干燥的环境也容易让细菌繁殖，进而入侵呼吸道，产生呼吸道的疾病。

对策：在办公桌上可放一杯清水，如果有条件最好使用加湿器，避免干燥对呼吸道造成的刺激。多喝白开水，可以泡点绿茶、菊花茶、柠檬片等饮用，具有清热解毒的功效。上班族要使用保湿型护肤产品，有利于皮肤保湿。同时，由于工作中用眼过度，再加上空调环境空气干燥，眼睛大多会有干涩感，所以上班族最好备上润眼眼药水或人工泪液，保护眼睛。